انشأ بواسطة سبينس
وقت التحضير 15 دقائق
وقت الطهي 15 دقائق
عدد الأفراد 4
مطبخ البحر المتوسط
النظام الغذائي غني بالبروتين
إرشادات التحضير وصفة سهلة
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
سعرات حرارية 284
دهون 2g
المشبعة 0.1g
بروتين 40g
الكربوهيدرات 22g
السكريات 1g
نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد

المكونات

أدوات ومستلزمات الطبخ

طريقة التحضير

تحميل PDF
1

قم بتقليب الروبيان المنزوع الرأس والطماطم المقطعة إلى نصفين في عجينة الهريسة.

2

قم بتسخين مقلاة بها القليل من زيت الزيتون على نار عالية ثم قم بقلي الروبيان لمدة 2-3 دقائق.

3

أضف حبوب الكانيليني المصفاة ثم قلبها.

4

تبل جيداً بالملح والفلفل وقدمه مباشرة مع البقدونس الطازج.