| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | الأوروبي |
| النظام الغذائي | صحي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 1145 |
| دهون | 73g |
| المشبعة | 31.3g |
| بروتين | 29.8g |
| الكربوهيدرات | 108.6g |
| السكريات | 33g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
يتم تسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية، أي علامة 4 لفرن الغاز.
2
يُمزج الشوفان مع الكينوا وحبوب الأرز وجميع البذور وشراب التمر في وعاء كبير وتضاف إليها رشّة ملح.
3
يُمزج العسل مع زبدة المكسّرات وزيت جوز الهند وخلاصة الفانيلا في وعاء آخر.
4
تُضاف المكوّنات السائلة إلى المكوّنات الجافّة وتُمزج جيّداً للحصول على خليط متجانس.
5
تُمدّ على صينيّة خَبز مغلّفة بشكل متساوٍ وتُطهى لمدّة 20 - 30 دقيقة، مع تحريكها كلّ 5 - 10 دقائق حتى تُحمّص الغرانولا بالتساوي.
6
يتم إخراجها من الفرن ويُضاف إليها اللوز ثمّ تُحرّك.
