| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 15 دقائق |
| وقت الطهي | 25 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | المأكولات البحرية |
| النظام الغذائي | صحي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 791 |
| دهون | 33.4g |
| المشبعة | 5.6g |
| بروتين | 39.4g |
| الكربوهيدرات | 89.1g |
| السكريات | 19.7g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
يُطهى الكينوا بحسب التعليمات الموجودة على العبوة، ويُترك جانباً ليبرد.
2
يُقشّر المانغو والأفوكادو ويُقطّعان إلى شرائح. تُقشر حبّتا ماندرين كليمن غولد وتُقطعان إلى شرائح. تُقطّع الطماطم الكرزية إلى أنصاف، ويُقطّع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة.
3
توضع جميع المكوّنات المحضرة في وعاء مع الروبيان والتونا والجرجير والكزبرة الطازجة.
4
لتحضير التتبيلة، يُبرش الليمون الأخضر والكمية المتبقية من فاكهة ماندرين كليمن غولد ويُعصران. يُمزج البرش والعصير مع زيت الزيتون والملح في مرطبان، ويتمّ إغلاقه ويُرجّ بقوة.
5
تُسكب التتبيلة فوق السلطة وتخلط حتّى تغطّي كافة المكوّنات.
6
تُقدّم على الفور.
