| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 30 دقائق |
| عدد الأفراد | 6 |
| مطبخ | الإسباني |
| النظام الغذائي | صحي |
| إرشادات التحضير | وصفة متوسطة السهولة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 126 |
| دهون | 5.8g |
| المشبعة | 0.7g |
| بروتين | 6.1g |
| الكربوهيدرات | 11.8g |
| السكريات | 1.1g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
أدوات ومستلزمات الطبخ
طريقة التحضير
تحميل PDF1
سخن الزيت في قدر كبير وإقلي الكراث العضوي المفروم على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يلين.
2
أضف الكركم والنعناع المجفف واطبخه لمدة دقيقة واحدة.
3
قم بتقشير وسحق فصوص الثوم من الثمرة بأكملها. أضف الثوم والسبانخ إلى المقلاة واطهيهما لمدة 2-3 دقائق حتى يذبل السبانخ.
4
ثم أضف الحمص والمرق. اتركه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
5
بعد ذلك، قلّب أنصاف الليمون المحفوظ في الحساء. يمكن إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة.
6
قدمه مع الطماطم الناضجة المقطعة والخبز المسطح أو مع الأرز.
