ارتقوا بمذاق الهليون مع صلصة ولا أشهى مصنوعة من الثوم والميسو وصلصة الصويا لتعدّوا بها وجبة خفيفة مثالية أو طبقاً جانبياً ولا أشهى
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | آسيا |
| النظام الغذائي | صحي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 391 |
| دهون | 32.3g |
| المشبعة | 3.3g |
| بروتين | 5.5g |
| الكربوهيدرات | 19.8g |
| السكريات | 12.4g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
يُبرش الثوم برشاً ناعماً.
2
يُمزج الميسو الأبيض (أو الميسو الأحمر) مع الثوم وصلصة الصويا و100 مل من الزيت والخلّ. ويُضاف العسل بحسب الذوق.
3
تُحمّى صينيّة خَبز إلى درجة حرارة مرتفعة.
4
يُدهن الهليون بما تبقى من الزيت ويُشوى لمدة دقيقة أو دقيقتين حتّى ينضج، بينما لا يزال متماسكاً.
5
يُرفع عن النار ويوضع على طبق ثمّ تُسكب فوقه الصلصة.
6
تُقدّم على الفور.
