انشأ بواسطة سبينس
وقت التحضير 20 دقائق
وقت الطهي 15 دقائق
عدد الأفراد 2
مطبخ البحر المتوسط
النظام الغذائي مناسب للعائلات
إرشادات التحضير وصفة سهلة
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
سعرات حرارية 509
دهون 33.8g
المشبعة 5.1g
بروتين 11.5g
الكربوهيدرات 38g
السكريات 12.9g
نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد

طريقة التحضير

تحميل PDF
1

ضع الجزر المبشور والبطاطا الحلوة المبشورة في مصفاة ورش عليها ملعقة كبيرة من ملح البحر. اتركها جانباً لمدة 15 دقيقة، ثم اعصر قدر من السبانخ والريحان والبقدونس المفروم.

2

امزج الأعشاب والخضروات مع المكونات المتبقية واخلطها جيداً.

3

سخن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة ثم ضع ملاعق كبيرة من خليط الفطائر في الزيت. سطحها قليلاً وقم بقليها لمدة 4-5 دقائق أو حتى يصبح لونها بني من الجانبين.

4

امزج الزبادي مع عجينة الهريسة وتبله جيداً.

5

قدم الفطائر مع زبادي الهريسة وقطع الليمون.