| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 35 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | اليوناني |
| النظام الغذائي | Other |
| إرشادات التحضير | وصفة متوسطة السهولة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 932 |
| دهون | 42.6g |
| المشبعة | 5.5g |
| بروتين | 53g |
| الكربوهيدرات | 93.74g |
| السكريات | 22.6g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
يُقطع البصل والثوم إلى شرائح رفيعة.
2
يُحمّى زيت دوّار الشمس في مقلاة على نار متوسطة، وتُحمّر السمكة الكاملة على كلا الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً، ثمّ تُضاف السمكة إلى مزيج الطماطم وتُطهى لمدّة 10 دقائق.
3
يُطهى الأرزّ بحسب التعليمات الموجودة على العبوة في قدر منفصلة.
4
يُحمّى زيت دوّار الشمس في مقلاة على نار متوسطة، وتُحمّر السمكة الكاملة على كلا الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً، ثمّ تُضاف السمكة إلى مزيج الطماطم وتُطهى لمدّة 10 دقائق.
5
يوضع الأرزّ على طبق تقديم كبير ويُضاف السمك والصلصة على الوجه.
6
يُفرم البقدونس فرماً ناعماً ويُرشّ على الطبق. يُقدّم على الفور.
