| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 20 دقائق |
| وقت الطهي | 30 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | البريطاني |
| النظام الغذائي | نباتي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 1668 |
| دهون | 64g |
| المشبعة | 23g |
| بروتين | 44g |
| الكربوهيدرات | 237g |
| السكريات | 76g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
أدوات ومستلزمات الطبخ
طريقة التحضير
تحميل PDF1
سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
2
غلف صينية الخبز بورق الخبز.
3
لعمل جرانولا جوز الهند، امزج سكر جوز الهند والعسل والماء وزيت جوز الهند والملح في وعاء كبير.
4
أضف 345 غم من الشوفان ورقائق جوز الهند واللوز.
5
وزع الخليط بالتساوي على صينية الخبز المبطنة واخبزها في فرن مسخن مسبقاً لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
6
أخرجها من الفرن واتركها لتبرد قبل أن تتفتت.
7
لتحضير السموذى، اخلط السبانخ الصغيرة والتوت المجمد والموز والحليب واللبن و 20 غراماً متبقية من الشوفان في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
8
للتقديم، ضع ملعقتين كبيرتين من الجرانولا في كوب، وضع فوقه تقريباً 4 ملاعق كبيرة من السموذي، ثم أضف المزيد من الجرانولا - بالتناوب حتى يمتلئ الكوبان.
9
قدمها على الفور.
