| انشأ بواسطة | Spinneys |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 20 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | التايلاندي |
| النظام الغذائي | غني بالبروتين |
| إرشادات التحضير | وصفة متوسطة السهولة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 111 |
| دهون | 1.9g |
| بروتين | 18g |
| الكربوهيدرات | 9.3g |
| السكريات | 1.7g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
سخن الفرن إلى درجة حرارة 5/190 درجة مئوية (170 درجة مئوية في فرن مروحة).
2
ضع قطعة كبيرة من ورق القصدير على صينية الخبز، واستخدم كمية كافية. ضع السمكتين في منتصف القصدير.
3
قم بفتح السمك وحشوه بالزنجبيل الطازج و3 قطع من البصل الأخضر المقطع و4 فصوص ثوم مقطعة بشكل ناعم و2 فلفل مفروم ناعم. ثم رش صلصة الصويا على السمك بالإضافة إلى الكزبرة المفرومة بشكل خشن.
4
باستخدام ورق القصدير، اصنع طرداً حول السمكة وأغلقه بإحكام من الأعلى.
5
ضعها على صينية في الفرن لمدة 20-30 دقيقة. قدمها مع شرائح الليمون واختيارك من الأطباق الجانبية.
