تعمّقوا بالانتعاش الجليدي

يقدّم مركز إعادة التأهيل "هيل هاب" (heal.ae) أكبر حمّام جليدي/ مسبح مياه باردة في المدينة، لتستمتعوا بالانتعاش التام برفقة ثمانية من أصدقائكم تحت أشعة الشمس الآسرة. أمّا إذا كنتم تفضّلون العلاج بالصوت أو اليوغا، فيمكنكم المشاركة في صفوف وورش عمل فريدة في الصالة الداخليّة.

اختبروا قمة الدلال من راحة منزلكم

هل سبق وعلقتم بالزحمة مباشرةً بعد حصولكم على جلسة تدليك، وشعرتم أنّها ذهبت سدى لأنّ التشنّج قد عاد ليضايقكم؟ لربّما يكون من الأفضل إجراء التدليك في المنزل إذاً! وقد أصبح هذا الأمر ممكناً مع سبا سايان ولنس، إذ يجلب المعالجون كلّ ما يحتاجون إليه معهم إلى منزلكم الخاص، بدءاً من طاولة التدليك وصولاً إلى الزيوت وحتّى الموسيقى، ويقدّمون لكم علاجاً بالصوت للخلايا العصبية فيما يدلّكونكم بزيت الكانابيديول، لتختبروا استرخاءً لا يُضاهى.

استعيدوا العلاقة مع أمّنا الطبيعة

هل سمعتم من قبل باضطراب نقص الطبيعة؟ إنّها عبارة صاغها الكاتب ريتشارد لوف للإشارة إلى الأطفال الذين يبتعدون عن الطبيعة بشكل متزايد ويمضون وقتاً أطول في الداخل... والحقيقة أنّنا جميعنا سنستفيد إذا أمضينا مزيداً من الوقت في أحضان الطبيعة، بينما يداعبنا النسيم العليل. يمكنكم أن تمشوا حفاةً على رمال الشاطئ، أو أن تقرؤوا كتاباً في الحديقة، أو أن ترتشفوا كوباً من القهوة على الشرفة بدلاً من تناوله على الأريكة، وبهذا تحصلون على كمية أكبر من الفيتامين دي، وهذا يحسّن جودة نومكم ويؤثّر إيجاباً على مزاجكم.

اسألوا مجرّباً ولا تنسَوا الطبيب

نملك في الإمارات العربية المتحدة خيارات لا تُحصى ولا تُعدّ في مجال الرعاية الصحية، ولكنّ هذا الأمر قد يضعنا في حيرة من أمرنا لاختيار الخبير المناسب لنا. مع الأسف، يعتبر البعض أنّ الآلام والمشقات تشكّل هواجس مزمنة في الحياة، وقد فقدوا الأمل بالوصول إلى أساس المشكلة لحلّها. لكن قد يكون من المفيد لهم أن يتحدثوا مع أحد مختصّي الطبّ التكاملي، لاسيّما د. شيفالي فيرما (@doctorshef)، إذ يتعمّقون في تفاصيل حالتهم بدقّة، ويركّزون على أهمية التغذية وعلى علاج الشخص بصورة متكاملة لحلّ المشكلة من جذورها.

احرصوا على ممارسة الأنشطة الرياضية

كنت قد بلغت الأربعينات من العمر حين أدركت أنّ التمارين الرياضية ليست عقاباً نحن مجبرون على تنفيذه، بل هي تجربة مسلّية وبسيطة لا تتطلب منّا سوى اكتشاف النشاط الجسدي أو نوع الرياضة الذي نستمتع بتأديته. وجدت أنني أحبّ السير في الجبال، ويروق لي التجوّل في حتّا أو في وادي شوكة في هذه الفترة من العام. كذلك، استمتع بممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين لأنّ هذا الأمر يحفّزني كثيراً، فأتّجه إلى استوديو ركوب الدراجات في الصالة الداخلية "موشن سايكلينغ"، لأمارس الرياضة في غرفة مظلمة مع أشخاصٍ غرباء فيما تصدح الموسيقى، وهكذا أشعر أنني في حفلة بحقّ.

قد تشاركون في جلسات اليوغا المجددة، أو تختارون الانضمام إلى نادٍ للجري، أو تفضّلون ممارسة الرياضة في المنزل باتّباع فيديو أو عن طريق تحميل تطبيق، لكن أنصحكم أن تحاولوا اصطحاب صديقٍ معكم للتخفيف من حدة القلق والمثابرة على النشاط الرياضي الذي تقومون به. فقد أثبتت الدراسات أنّ ممارسة الرياضة تساهم بالفعل في إطلاق هرمونات الشعور بالرضا، وليس ذلك مجرّد إشاعة.

لا تخشوا التحدّث عن مشاعركم

لحسن الحظّ أنّ أيّام اعتبار المشاكل النفسية وصمة عار قد ولَّت، واليوم بتنا جميعاً نسعى للحصول على المساعدة بهدف تعزيز عافيتنا. في هذا الصدد، يُشكّل اختيار الشخص الذي ستتحدثون إليه قراراً محورياً ويعتمد على نوع المساعدة التي تحتاجون إليها، فقد لا يفيدكم المعالج النفسي في حلّ المشاكل الزوجيّة إذ تُعدّ من اختصاص مستشار الزواج، ولهذا السبب لا بدّ من الاستفسار والتحقّق من المؤهلات مسبقاً. على الصعيد الشخصي، بعد أن أجريت مقابلات عدّة مع خبراء الصحة النفسية على مرّ السنين وخضت بدوري مساراً علاجياً، يمكنني أن أنصحكم بعيادة سايدج، وبالمعالِجة روز لوغان في عيادة فري سبيرت كوليكتيف، ود. ثريا من مركز وعيادات هيومن ريلايشنز.

صفّ لا يُفوّت

استمعوا إلى صفّ "مطبخ المزارع" عبر إذاعة دبي آي 103.8 إف إم بالتعاون مع سبينس. من الساعة 2 حتى الساعة 5 مساءً كلّ يوم جمعة