فواكه إستوائية غريبة

دراجون فروت:

فاكهة التنين الوردية اللون. على الرغم من قشورها البارزة وجلدها الشائك ومظهرها الشبيه باللهب، إلا أن فاكهة التنين لها مركز أبيض ناعم مذاقها مثل مزيج حلو من فاكهة الكيوي والكمثرى. منخفضة السعرات الحرارية وهي مليئة بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين ج، مما يجعلها مغذية وصحية.

الجوافة:

عندما يتعلق الأمر بالعناصر الغذائية المعززة للمناعة، فإن الجوافة من أفضل الفواكه لتقوية المناعة. معبأة بفيتامين C والألياف الصديقة للأمعاء وكميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، الجوافة هي قرص فيتامين طبيعي. طعم الجوافة مشابه لمذاق الكمثرى المنقوع بالفراولة.

الغريناديلا:

بحجم البرقوق ومليئة باللب اللذيذ والمغذي الذي يشبه الهلام والبذور السوداء الصالحة للأكل. لتحقيق أقصى استفادة من البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والألياف والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 9 ، ج ، هـ ، ك وبروفيتامين أ، اقطع الثمرة إلى نصفين واستخرج اللب بملعقة صغيرة .

الرامبوتان:

على الرغم من أنها تبدو ككرة صغيرة مليئة بالشعر، إلا أن الرامبوتان مفيد جداً عندما يتعلق الأمر بتوفير العناصر الغذائية. داخل تلك القشرة الحمراء يوجد لحم أبيض كثير العصير شبه شفاف ومليء بالعناصر الغذائية النادرة جدًا وهي النحاس. توفر ثمرة واحدة من الرامبوتان 20% من احتياجاتك اليومية من النحاس، مما يساعد في الحفاظ على خلايا العظام والقلب والدماغ. كما أنه مصدر للألياف والحديد وفيتامين سي.

اللونجان:

إذا كنت من محبي الليتشي، فيجب أن يكون اللونجان في قائمة التسوق الخاصة بك. اللونجان الأصفر الصغير هو جزء من عائلة العليق وله طعم معتدل الحلاوة. من السهل تقشيرها عندما تنضج، كما أن الفاكهة الحلوة والعصارية تجعلها وجبة خفيفة صحية. محتوى لونجان من فيتامين سي هو الأعلى من بين جميع أنواع العليق، حيث يوفر 28 غرام ثلث الكمية اليومية الموصى بها.

المانجوستين:

المانجوستين المليء بالفيتامينات، ستجد داخل قشرته الصلبة ما يصل إلى تسعة شرائح بيضاء ناعمة وطرية. يحتوي المانجوستين على قوام حامضي، مع نكهة خفيفة من الخوخ / اللونجان. الفاكهة غنية أيضًا بالألياف، حيث يوفر كوب واحد 14%من احتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات الصديقة للأمعاء.

البابايا:

لقد سمع الجميع عن البابايا، لكن لم يتذوقها الكثيرون. إذا كنت لم تتذوق اللب البرتقالي الناعم للبابايا ، فقد حان الوقت لذلك، لأن هذه فاكهة استوائية صحية بشكل لا يصدق. لا توجد فاكهة أخرى بالقرب من البابايا عندما يتعلق الأمر بامتصاص مضادات الأكسدة وهو أمر مفيد للغاية حيث أن لحم البابايا مليء بالكاروتينات الحرة التي تعمل على تحييد الجذور. يمكنك أيضًا توقع جرعة من الفيتامينات C و A مع كل قضمة.

الجينيريك أو البرقوق الحامض:

يمنحك اللون الأخضر الزاهي للفاكهة فكرة عما يمكن توقعه عندما تأكلها، هذا النوع من البرقوق اللاذع يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط نظرًا لارتباطها ببداية فصل الربيع، غالبًا ما يتم غمسها في الملح للحصول على نكهة إضافية. كما هو الحال مع أي فاكهة طازجة، يعتبر الجينيريك مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.

التومبيري:

تشتهر ثمرة التومبيري بكونها أصغر أنواع الطماطم في العالم. فاكهة بحجم التوت مثالية للأطفال ويمكن أن تنفجر في الفم مثل الحلوى. على عكس الحلويات والحلوى، تحتوي التوت البري على نفس الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجود في التوت الأحمر الكبير، مما يجعلها وجبات غداء مثالية أو أساسيات ما بعد التمرين.