٦ أطعمة للحصول على البشرة المثالية

الشاي الاخضر:

لا تعمل هذه الأشياء الخضراء الشهيرة على زيادة الحرق وإنقاص الوزن فحسب بل إنها تحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قوية تحارب الشيخوخة المبكرة تعمل مضادات الأكسدة على إبطال الأضرار التي تسببها الشمس إلى حد كبير لدرجة أن العديد من الخبراء يعتقدون أنها يمكن أن تعكس الآثار الضارة. الشاي الأخضر مليء بخصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد في السيطرة على البقع والكسور ولأنه يطرد السموم بشكل طبيعي فإنه يحسن أيضًا من ملمس بشرتك في نفس الوقت.

المكسرات:

الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والكالسيوم والفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين سى و ا و ه والزنك والنحاس الفوائد الكثيرة لتناول المكسرات معروفة جيدًا، لكن ما هو ليس شائعا أن المكسرات تعزز بشكل طبيعي مستويات الكولاجين مما يعني أن القليل منها يمكن أن يحافظ على بشرتك صحية وشبابية. في حين أنه قد يكون غذاءً غنيًا بالمغذيات ومثاليًا لبشرة لامعة احرص على عدم المبالغة في تناوله لأن المكسرات غنية أيضًا بالدهون.

المحار:

المحار مليء بالزنك وفيتامين ج مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وإعطاء مظهر أكثر شبابا. إن تناول ثلاثة من المحار فقط سيمنحك ما يكفي من الزنك ليوم كامل إلى جانب إمدادات ضخمة من البروتين والحديد. يعتبر الزنك عنصرا رئيسيًا في إصلاح الجلد لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يوفر الدعم الهيكلي لأكبر عضو في الجسم.

الشوكولاتة الداكنة :

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة تسمى الفلافونويد والتي تحارب الجذور الحرة لحماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتساعد على منع ظهور التجاعيد والخطوط وتغير لون البشرة. اختر الشوكولاتة الداكنة لأنه كلما زاد محتوى الكاكاو زادت الفوائد الصحية. أفادت دراسة نُشرت في مجلة التغذية بتحسن ملمس البشرة وترطيبها وحساسية أقل للشمس و 25% من إحمرار الجلد استجابةً للتعرض للأشعة فوق البنفسجية لدى أولئك الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة يوميًا.

البطاطا:

سواء كنت تفضل هذه البطاطا المغذية على البخار أو مخبوزة أو مقلية أو مقطعة إلى بطاطس محمصة يجب أن تتناول هذه الأطعمة بكثرة لأنها تساعد في المناعة وتمنحك بشرة لامعة. تحافظ البطاطا الحلوة على عيون مشرقة وصحية وتحمي البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية بفضل تركيزها العالي من بيتا كاروتين. مضادات الأكسدة تجعل البشرة أكثر ليونة ومرونة وتقلل من التجاعيد التى تسببها الشمس. كما أن الخضروات اللذيذة مليئة بالفيتامينات سى و ا و ه والتي تساعد جميعها في تحسين الجلد والشعر.

التمر المجدول:

التمور غنية بالألياف والسكريات الطبيعية ومتوفرة بسهولة في جميع أنحاء الشرق الأوسط مما يجعلها حلوى مثالية. لكن هل تعلم أن قوة التمر هى اكثر من مجرد وجبة خفيفة ترحيبية في التجمعات العائلية؟ تساعد هذه القطع الصغيرة اللزجة على التطهير لأنها غنية بالنحاس وهو معدن مهم يساعد الجسم على امتصاص الحديد وتكوين الكولاجين وخلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك يمكن ان تصبح بديلاً رائعًا للسكر في الخبز والطهي مما يعني أن استخدامها يوميًا لا يمثل تحديًا أبدًا.