امزج الفواكه والخضروات للحصول على أفضل نتائج لصحة جسمك
طريقة سهلة للحصول على فيتاميناتك اليومية بالمعادن هي صنع السموذي. وعندما يتعلق الأمر باختيار مكونات الفواكه والخضروات، فإن الإبداعات تكاد لا تنتهي. كل ما تحتاجه هو خلاط ومهما كانت النكهات التي ترغب فيها. ولكن في حين أن العصائر يمكن أن تكون لذيذة، إلا أنها تحمل أيضًا عددًا من الفوائد الصحية وهي لاعب رئيسي في سبينس . سواء كنت تبحث عن نظام غذائي متوازن، أو تحزم بعض العضلات أو تحارب ارتفاع ضغط الدم، فهناك مزيج من المكونات التي يمكن أن تساعدك. لتبدأ، قمنا بتجميع قائمة مختصرة لبعض الأشياء المفضلة لدينا ولا تقلق إذا كنت لا تتحمل اللاكتوز أو ببساطة لا تحب منتجات الألبان، يمكنك دائمًا استبدال المكون السائل ببدائل صحية.
سموذي النشاط:
المكونات: السبانخ والبرتقال والتفاح وبذور الكتان وحليب اللوز
لا تحتاج دائمًا إلى مشروب يحتوي على الكافيين عندما تحتاج نشاط فوري. يمكن أن يساعدك مزيج المكونات في هذا العصير المنشط على إعادة التركيز عندما تكون في أمس الحاجة إليه. هناك أيضًا فائدة إضافية تتمثل في الجرعات الصحية لفيتامين سي من البرتقال والتفاح. بالإضافة إلى أن السبانخ الغنية بالحديد يمكن أن تقلل من ضغط الدم.
سموذي الديتوكس:
المكونات: الكرنب والفراولة وماء جوز الهند والتوت والزنجبيل
لا يجب أن تتضمن عملية التخلص من السموم تناول مسحوق مشروب طعمه سيء. يمكنك إنشاء نسختك الخاصة والألذ بكثير وستقوم بنفس الحيلة. يضمن لك التوت الأزرق والفراولة الحصول على نكهات منعشة، في حين أن خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في اللفت والزنجبيل يمكن أن تساعد في التخلص من الأشياء السيئة في جسمك.
سموذي إنقاص الوزن :
المكونات: الموز وبذور الشيا والمانجو وحليب البقر قليل الدسم
لا تحرم نفسك من الأطعمة والمشروبات اللذيذة في سعيك وراء إنقاص الوزن. السحر وراء هذا السموذي الرائع هو أنه يشعرك بالشبع لفترة أطول. سيساعد المزيج الصحي من الموز والمانجو وبذور الشيا على تقليل آلام الجوع والحاجة إلى إرضائها بوجبات خفيفة سريعة.
سموذي بناء العضلات :
المكونات: زبدة الفول السوداني، توت مشكل، موز، زبادي يوناني وحليب لوز
بقدر ما هي جيدة لفقدان الوزن، يمكن أيضًا استخدام السموذي لتعبئة العضلات. محتوى البروتين الموجود في الموز والزبادي اليوناني يمكن أن يساعد في تقوية كتلة العضلات. تضيف النكهات الممتازة لزبدة الفول السوداني والتوت المختلط لمسة من المذاق المميز. وعلى الرغم من أنك لست بحاجة إلى إضافة مسحوق البروتين، إلا أنه يكون أكثر استساغة عند استخدامه في السموذي.
سموذي المكونات الخضراء:
المكونات: كرنب، سبانخ، خيار، تفاح، خس روماني، فاكهة كيوي وحليب قليل الدسم
مع كمية كبيرة من الألياف الغذائية، يعتبر العصير الأخضر رائعًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. يمكن أن يساعد مزيج الفواكه والخضروات الخضراء على تطهير الجسم، كما أنه يوفر الكثير من فيتامين أ و ج.هذه أيضًا طريقة ذكية للأشخاص الذين يتناولون الطعام بطريقة خاصة لاستهلاك الخضراوات الورقية الغنية بالمغذيات، التي لا طعم لها إلى حد ما.
